每天50个波比跳，一个月变化有多大？
每天50个波比跳，一个月变化有多大？
波比跳作为最有效减脂的训练动作，被称为“脂肪杀手”。训练波比跳20分钟，燃脂效率要比慢跑40分钟更加有效。
波比跳的完成步骤是这样子的:从站立位置，下蹲团身双手伏地，身体打开成平板姿态，然后收腿团身起跳，回到原始姿态。每天完成50个波比跳，这个训练强度是否适合你自身，我不得而知。我的建议是一次训练六到十组，每一次做到接近力竭的次数。随着训练的深入和能力的提高，你训练的次数会越来越多。
只需要再从饮食控制方面配合，身体上的脂肪就会逐渐降低。以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素，健康减脂。说到底，最重要的是坚持。只要能够坚持下来，就能看到自己无论是脂肪的减少还是体能的提高都是非常棒的结果。加油！
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