儿童肥胖该怎么办(如何预防儿童肥胖症)

曾几何时，孩童吃不饱饭而瘦骨嶙峋，如今随着物质生活水平的提高，孩子们的饮食越来越丰盛，小胖墩也在逐渐增多。儿童肥胖，对于其成年后身体健康有着诸多不利影响，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发病率也会升高。预防儿童肥胖，已经成为家长更为关注的问题。儿童出现肥胖后，应该如何做？

减少零食的摄入量

零食是孩子们最喜爱的食物，色香味俱佳。但是这些零食往往存在高糖和高油的情况，热量较高，也影响儿童正餐的进食量，很多孩子因为喜欢吃零食而变得挑食不爱吃饭，严重影响到身体健康。零食也有分类，坚果、水果、牛奶和酸奶是孩子们健康的零食，除此之外的零食尽量不要让儿童食用。

增加运动量

孩子们天性好玩，但是手机和一些电子产品的普及，也让孩子们有些不愿意出门与小朋友们一起玩，很多儿童暑假在家看电视玩手机游戏，结果一个暑假结束后视力下降，身体也出现了肥胖。家长要避免孩子长时间接触电子产品，多与孩子一起运动，增加运动量，避免孩子出现肥胖的情况。

培养良好的饮食习惯

孩子的饮食习惯往往与家长类似，家长喜欢吃的食物往往孩子也喜欢吃，家长不喜欢吃的食物孩子也就难以吃到。《中国居民平衡膳食宝塔》是最适合中国的饮食结构，家长要调整自己和家人的饮食习惯，增加食物种类，减少油盐摄入量，帮助孩子培养一个良好的饮食习惯，孩子们一生都会因此而受益匪浅。

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儿童肥胖，分为病理性和单纯性肥胖。如果为病理性肥胖，多数因为内分泌失调、神经中枢调节异常导致，要进行相关检查，给予必要的对症治疗。多数儿童属于单纯性肥胖，如饮食结构不合理、环境因素导致活动过少等造成。

所以，针对儿童单纯的肥胖，多数要给予控制饮食、增加活动，即管住嘴、迈开腿。在饮食结构上，要注意低热量、低脂饮食，多食热量较小的食物，如可以多食体积大、热量少、膳食纤维含量多的食物，如芹菜、红薯、韭菜等，以增加饱腹感。

另外，要制定合理的运动处方，从低量到高量，逐渐增加运动量。