​岛国女神石原里美，坚持健身15年，创造“长红”神话

岛国女神石原里美，坚持健身15年，创造“长红”神话

说起岛国女神级人物，很多人第一反应一定是“十元”，没错，就是连续三年被某杂志评为年度理想颜，连女生也会爱上的“国民妖精”石原里美。无数宅男深陷于她的美丽中无法自拔。

石原里美出生于1986年日本东京一个普通家庭里，和大多数普通家庭出身的明星一样，她也是通过选秀节目而出道的。之后便随着《朝九晚五》，《失恋巧克力职人》等热剧的播出，人气迅速上升，成为了新晋“国民女神”。

石原里美的身高有157厘米，在褪去婴儿肥之前，形象同样是大圆脸，体型臃肿肥胖等困扰，同样的，她也像大多数女孩一样，开始了她的减肥之路，她从15岁开始出道，30岁以来演艺高峰，她的减肥可谓十分励志，石原里美攀岩减肥的这15年里，最靠谱的减肥方法，就是以下3点。

第1点，咀嚼减肥法。不知道大家子在享用食物的时候是一个什么样的习惯，是细嚼慢咽还是狼吞虎咽？石原里美她的减肥方法其中一个就是细嚼慢咽，因为食物进入人体之后，体内的糖分会不断的提升，糖血糖升高到一定水平的时候，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，然而这个时候，大脑还没有作出反应，饭已经吃完了。

所以将食物细嚼慢咽，可以帮助身体更好的消化吸收，避免还没有在吃太多食物的时候，血糖已经开始升高，从而刺激大脑并没有有效的降低食欲，所以避免进食过多，而达到减肥的目的。

第2点，多吃蛋白质和蔬菜。身体肥胖多半是因为不健康的饮食习惯造成的，长期食用高热量和、垃圾食品，导致体内的新陈代谢降低，再加上生活中懒于运动，脂肪全部囤积于身体，从而导致肥胖。因此在减肥过程中，不用刻意的去节食，只要很多吃蔬菜和水果，保证每天吃足够量的蛋白质食物，对减肥有一定的效果。

第3点，学习普拉提和健身运动。除了管住嘴，拥有一个健康饮食之外。重要的还是要迈开腿，瑜伽可以帮助一个人纠正不良的体态，改善肌肉和骨骼状况，让人看起来更加的挺拔有气质。而健身运动可以燃烧全身脂肪，从而让皮肤变得紧致有弹性。

任何事情只要你肯努力，终会有所收获。事实证明，没有天生的美人，只有不努力的胖子。所以大家赶紧行动起来吧，做一个自信而傲娇的靓女或帅哥。