拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法
孕妇分娩疼痛难忍？别担心，拉玛泽呼吸法帮你缓解！
拉玛泽呼吸法是一种专门为孕妇分娩时减轻疼痛的方法，名字以法国产科医生拉玛泽命名。孕妇从怀孕7个月开始练习，如果准爸爸能够加入效果更佳。练习时准妈妈盘腿坐下来，播放舒缓的胎教音乐，完全放松集中注意力，双眼直视固定的一点，想象整个分娩的过程。
拉玛泽呼吸法一共有五个阶段，第三到第五阶段准妈妈只需熟知要领，不要深入练习以免引起早产。
·第一阶段为胸部呼吸法。在宫缩开始前深吸气，宫缩来临时呼气，直到宫缩停止再恢复正常的呼吸频率。
·第二阶段为嘻嘻轻浅呼吸法。主要用嘴呼吸，先吸人少量空气，再慢慢呼出保持轻浅呼吸。
·第三阶段为喘息呼吸法。要先大呼一口气将肺部的空气彻底排出，然后深深吸一口气，紧接着短促地呼吸4~6次。
·最后两个阶段是哈气呼吸法和用力推呼吸法，交替使用。
准妈妈们快尝试一下拉玛泽呼吸法，可以有效减轻分娩痛苦！
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